古代时辰对照表参考如下：

　　【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。

　　（北京时间23时至01时）。

　　【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。

　　（北京时间01时至03时）。

　　【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。

　　（北京时间03时至05时）。

　　【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。

　　（北京时间05时至07时）。

　　【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。

　　【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。

　　（北京时间09时至11时）。

　　【午时】日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。

　　【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。

　　（北京时间13时至15时）。

　　【申时】哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15时至17时）。

　　【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。

　　（北京时间17时至19时）。

　　【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。

　　天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。

　　（北京时间19时至21时）。

　　【亥时】人定，又名定昏等：此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。

　　人定也就是人静。

　　（北京时间21时至23时）。

　　扩展资料

　　十二时辰无病法

　　1、亥时(晚9~11时)，为三焦经当令。

　　古人严格遵循“日出而作，日落而息”的生活习惯，从具体入睡时间来看，亥时被认为最佳。

　　亥时自汉代被称为“人定”时分，人定即人静，也即21时-23时之间，东汉末年的《孔雀东南飞》就有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”之语。

　　传统中医认为亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、通调水道的作用，亥时三焦通百脉。

　　人如果在此时睡觉，百脉可以得到休息，对身体十分有益。

　　如今的现代人生活节奏快，要在晚上21点就睡觉，难度恐怕相当大，但再晚也不能晚过23点。

　　因为23点为子时，此时胆经旺。

　　中医理论认为，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。

　　”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。

　　即此时不睡觉，第二天就没得少阳之气升起，人就没有精神。

　　2、子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。

　　这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。

　　《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

　　3、丑时(凌晨1时~3时)为肝经当令。

　　静心养气是最好的保肝 ... 。

　　要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

　　4、寅时(凌晨3时~5时)，肺经当令。

　　按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

　　5、卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。

　　早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。

　　6、辰时(上午7~9时)，胃经当令。

　　活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。

　　早餐应该清淡，要吃饱。

　　饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。

　　7、巳时(上午9~11时)，脾经当令。

　　开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

　　8、午时(上午11时~午后1时)，心经当令。

　　这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。

　　酒可喝但不能醉。

　　饭后宜睡半小时，不要过多。

　　9、未时(午后1~3时)，小肠经当令。

　　午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。

　　10、申时(午后3~5时)，膀胱经当令。

　　这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。

　　除用脑学习外，要注意多喝水。

　　11、酉时(午后5~7时)，肾经当令。

　　这是肾虚者补肾的最好时机。

　　晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

　　12、戌时(晚7~9时)，心包经当令。

　　准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

　　参考资料： 百度百科－时辰

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