简单营养早餐 有没有一种既简单又方便的营养早餐
简单营养早餐，有没有一种既简单又方便的营养早餐？
有，就是幸福餐
幸福餐起源于马来西亚，传到中国以后，历经了两年的改良研究和多人的试验发现，幸福餐不仅可以随时随地得帮助人们填饱肚子，给人充沛的精力，更可以有效清肠通便，预防三高，还能平衡内分泌，达到抗氧化抗衰老的作用，安全有保证，大家记得分享给身边的朋友哦。
幸福餐简单到了什么地步，你早上再也不用那么早起床了，早上起了床刷完牙洗完脸以后，只要拿出我们事先准备好蛋白粉及各种营养素的混合粉沫，打开以后取出一勺粉沫到在摇摇杯里，加上四五百毫升的水或者是牛奶或者豆浆，盖上盖摇一摇，这就是一杯营养代餐，再加上几片营养素，吃进去，这一勺粉沫里就包含了所有营养素了，这就是营养早餐。
是不是非常简单，你还可以加上一块面包，所以你会发现你与健康快乐就是摇一摇的距离，幸福餐能让我们用最简单的方式摇一摇喝进去，就能够把一天早上这个30%的营养素充分补起。
所以它也叫懒人餐，大家想想有多少人需要，多少上学的孩子，多少的上班族，多少的白领，而且还可以用便携瓶随身携带这个粉沫状的，如果早上来不及喝，可以带到办公室里拿摇摇杯摇一摇就可以喝了，而且你一早上喝这一杯下去根本不会觉得饿，也不会觉得疲劳，不会觉得精力不充沛。
真的有这么神奇吗，为什么它能够风糜全球？
它起源于马来西亚，结果后来没想到，由于它不仅能够解决营养早餐代餐的问题，还能够解决人体很多的亚健康问题，减重、排毒、养颜、调理三高症状、提升睡眠质量，被很多顾客反馈回来这个真的是太好了。
不仅早上可以吃，早午可以吃，晚上也可以吃，如果你有钱的话，你一天吃五次六次都没问题，结果它在欧洲也开始风行，在台湾也在风行，在中国大陆也在风行，现在有不下亿计的人在用幸福餐。
大家可以到网上去搜一下看，各种各样的图片，解释说明 ，你会发现原来这么多人都在吃幸福餐，而且吃出了这么多的效果。
每天早上吃一碗开水冲鸡蛋拌白糖有什么营养？
现在这些题问的，动不动就身体会发生什么样的变化！
不就是开水冲鸡蛋吗？小的时候起晚了，来不及吃早餐了，妈妈随手拿颗鸡蛋，磕碗里打散，然后滚开的水一冲，加点白糖，就是一份简易早餐。
一般都是冬天容易起晚，热乎乎的带着甜香的“开水冲鸡蛋”最是暖胃，一碗下去能微微冒汗。这对于没暖气又不够南方的淮河沿岸的一位要冒着冬日清晨的严寒去上学的农村孩子来说，是很温暖的回忆！
就一颗鸡蛋加点白糖，身体能有啥变化？PO主问身体能有啥变化，好像是在暗示这是什么神奇的食疗似的！那就过了！这么吃好处当然是有，比如首先是非常快速，可以赖床；其次是少油，比煎鸡蛋摄入少，更健康；第三是顺带补充水分，对于早晨刚起的孩子来说，很有必要。当然坏处也有，孩子都贪甜，糖放多了容易发胖，也容易长龋齿。
而说连续喝一个月，那就别了，营养不均衡！只有鸡蛋和糖，没有什么碳水化合物、没有蔬菜瓜果，连续喝一个月就摄入不均衡了。再说，喝一个月也腻啊，尤其是成人，还是更爱吃咸的，天天喝甜汤，怎么受得了。
最后，点赞最多的答案说这么吃有沙门氏菌感染的风险！我看你是担心过度了！因为这是开水冲鸡蛋，是用滚开的水瞬间冲进打散的蛋液里，而且冲的时候要伴随快速搅拌，所以热量会迅速到达蛋液的角角落落，蛋液会迅速凝固成蛋花、变熟！
而沙门氏菌是不耐高温的，一般70℃的话，5分钟以后就检测不到了；90℃的话2分钟，100℃是瞬间杀死。一颗鸡蛋，滚开的水冲出一碗蛋花，沙门氏菌过不了这一关的，倒是什么生吃鸡蛋大补这个观念需要彻底摒弃掉！
有什么好的营养早餐比较方便做的吗？
导读：大家好，我是“锅包肉食记”小郭，点击一下“关注”，您就能在第一时间，免费收到我分享的精彩内容，您的支持与关注是我创作的最大动力！万分感谢！
大家好，我是“锅包肉食记” ，我的回答是鸡蛋饼是用鸡蛋加面粉配合各种蔬菜制成的一道主食，制作时间短、咸甜多变、软软的容易消化，而且简单速成，是巧手妈妈的看家本领！
葱花鸡蛋饼食材：鸡蛋2个、面粉1小勺、油、盐4克、葱5克。
做法：
① 小勺面粉加水调成糊，打入两个鸡蛋，放入葱花，最后加适量盐调味搅拌均匀；
② 锅里放点油，倒入适量的蛋糊摊开成饼，双面都煎好后即可。
土豆鸡蛋饼食材：土豆1个、鸡蛋1个、盐、黑胡椒。
做法：
① 土豆洗净去皮切擦丝，放入面粉里；打入鸡蛋，用少量的水拌匀，加一点盐和黑胡椒碎调味；
② 平底锅倒入少许油加热，放入拌好的土豆，倒入锅中摊成小饼，两面金黄后取出。
胡萝卜鸡蛋饼食材：胡萝卜200克、鸡蛋2个、面粉50克、油、盐4克、葱。
做法：
① 胡萝卜洗净擦成细丝；热锅放油，下入胡萝卜丝，大火翻炒一分钟后舀出；鸡蛋打散成蛋液，下入面粉，搅拌成糊状，下入炒好的胡萝卜丝与葱花，加入适量的盐，再次搅拌均匀；
② 平底锅内放入适量的油，用勺子将适量面糊舀入，盖上锅盖，煎至两面金黄中间熟透即可出锅。
鸡蛋卷饼食材：面粉半碗、鸡蛋2个、淀粉、白芝麻、油、盐4克。
做法：
① 面粉、水、淀粉、盐、适量油混合，搅拌均匀；
② 平底锅倒少许油，然倒入面糊，用勺子摊成面皮，将鸡蛋液覆盖在面皮上，借助勺子将蛋液铺均匀；
③ 撒葱花、芝麻和肉松，待蛋液即将凝固的时候将饼卷起，卷起后小火再煎一下，待蛋卷上色成金黄即可切块装盘。
鸡蛋豆渣饼食材：豆渣3勺、面粉、鸡蛋2个、韭菜、葱、油。
做法：
① 豆渣、面粉、鸡蛋、韭菜葱混合，加入凉水拌匀使其成为稀稀的面糊；
② 平锅入油一点点倒入部分面糊摊平，煎至两面金黄即可。
西红柿鸡蛋饼食材：鸡蛋2个、面粉50克、油菜20克、油、盐。
做法：
① 鸡蛋打入碗中打散；西红柿开水烫一下，去皮，切成小丁；青菜洗净切成末；
② 鸡蛋、面粉、油菜、西红柿全部放入碗中，搅拌均匀；
③ 将饼锅预热，刷上油，将面糊倒在饼锅上，两面煎黄即可。
黄瓜鸡蛋饼食材：面粉1000克、鸡蛋3个、黄瓜1个、油、盐。
做法：
① 鸡蛋打入进面粉里；黄瓜切成丝；加少许水将所有材料混合搅拌均匀，加少许食盐调味；
② 平底锅烧热后刷少许食油，取适量黄瓜鸡蛋面糊糊倒入锅内，两面都煎至黄金后出锅即可。
芹菜叶鸡蛋饼食材：芹菜叶、面粉、鸡蛋、牛奶、油、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：
① 芹菜叶浸泡洗净，切成碎末放到小盆里，打进两个鸡蛋，加盐、胡椒粉、一袋牛奶、适量面粉搅拌成稀面糊；
② 平底锅里放少许油，舀一勺稀面糊倒进去，端起锅晃匀，煎至两面金黄即可。
香菇鸡蛋饼食材：面粉、鸡蛋、香菇、盐、葱、虾皮。
做法：
① 香菇洗净切碎；小葱切碎；虾皮切碎；鸡蛋打入碗中，取适量面粉放入其中，倒入适量的水搅拌均匀；
② 把切好的香菇碎，小葱和虾皮一起放入碗中加少许盐，搅拌均匀；
③ 平底锅倒入少量油，两面煎至金黄即可出锅。
鸡蛋灌饼食材：面粉、鸡蛋2个、韭菜、油、盐。
做法：
① 取适量面粉，加清水，用筷子搅拌成大的颗粒状，再和成面团；
② 鸡蛋打散，切点韭菜末放进蛋液，再加点盐，拌匀备用；
③ 把和好的面团分成4个面剂，先取两个面剂擀成两张圆面皮，把蛋液倒在面皮上，再盖上另一张面皮，用手捏紧饼的边缘，再切去多余的部分，一个饼坯就做好了。面皮要擀得薄一点，蛋液要尽量倒的均匀些；
④ 平底锅倒入一层薄油，烧热后放入饼坯，煎到两面都变成金黄色就可以了，取出切块即可。
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（本文由“锅包肉食记”原创制作，未经本人授权,禁止搬运、抄袭、转载）
学生早餐吃什么最有营养最简单的？
小学生的生长发育速度很快,因此保证营养十分重要。学生的早餐有粥、牛奶、鸡蛋、面包、水果等。
1、稀饭:小学生可以吃绿豆粥、小米粥、大米粥等,比较容易消化,还可以给小学生补充一些能量;
2、牛奶:牛奶含有蛋白质、碳水化合物,还有乳糖,有益于小学生的营养补充,而且食用比较方便;
3、鸡蛋:早餐时给小学生煮鸡蛋比较方便,而且鸡蛋中含有优质蛋白,可以给小学生补充一些营养;
4、面包:如果时间充裕的话,可以给小学生吃面片,面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素等,容易小学生消化、吸收,食用方便;
5、果子:小学生可食用半个富含维生素的新鲜水果,如苹果、橘子,既能保持充足的维生素供应,又比较方便。
试着让小学生吃得丰盛,这样既能让小学生肯吃,又能使小学生营养均衡,提供更多能量。小学生不宜食用辛辣、刺激性、油腻的食物,以免引起小学生胃肠道不适,及营养不良。
上班族早上应该吃什么早饭？
我是运动营养师
咱是有科学依据的
从科学营养的角度来讲呢...
早餐应该包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维
比如给大家举个例子:
1.鸡蛋、牛奶、豆浆、培根、火腿等
2.坚果(杏仁、核桃、开心果、腰果等)
3.面包🍞、包子、各种粥、鸡蛋饼、红薯、玉米等
4.生菜、小西红柿、黄瓜、紫甘蓝、橙子、火龙果、苹果🍎等色彩鲜艳的蔬果